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Cuánto puedes comer


Si estás embarazada debes comer por dos»: esta es la frase que toda mujer en estado escuchará de sus abuelas, madre, amigas, conocidas y hasta de la vecina. Lo cierto es que sí, la alimentación durante el embarazo es muy importante, pero no sugiere un exceso alimenticio para garantizar la salud del feto y de la madre, por el contrario, comer desmesuradamente y sucumbir ante toda clase de antojos puede comprometer la salud de la mujer y el bebe.
La alimentación durante el embarazo es muy importante ya que la ingesta de nutrientes que ingiera la madre será la responsable de alimentar al feto durante los nueve meses. Es probable que al estar embarazada debas hacer cambios en tu alimentación y en tu estilo de vida para garantizar que tu embarazo transcurra de manera saludable y para que puedas prevenir la diabetes gestacional, la cual se produce cuando la madre presenta altos niveles de azúcar en sangre.


Cada cuánto debo comer estando embarazada
Como te habrás podido dar cuenta, la alimentación es muy importante en el embarazo así que debes vigilar ofrecerle a tu organismo los nutrientes necesarios a través de las comidas. Pero ¿Cada cuánto debo comer estando embarazada? Muy sencillo, estando embarazada deberás comer como cualquier persona que lleva una dieta saludable: desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena, merienda.
Lo ideal es que comas aproximadamente cada tres horas, lo que además ayudará a tu metabolismo a mantenerse activo y evitará un aumento excesivo de peso. Para que puedas orientarte y saber cómo sería la dieta ideal de una mujer embarazada, aquí te ofrecemos el siguiente menú:


Desayuno
Cereal con leche descremada con calcio y hierro.
+ 2 tostadas de pan con queso blanco.
+ Jugo de naranja natural.
+ Café descafeinado.


Merienda
Un plátano o la fruta de tu preferencia.


Almuerzo
Ensalada de vegetales verdes con aceite de oliva.
+ Pasta con salsa de tomates naturales o salsa de carne.
+ Ensalada de frutas con yogur.
+ Agua.


Merienda
Tostadas de pan con mermelada de frutas y un vaso de leche.


Cena
Vegetales al vapor u horneados con aceite de oliva y pimienta.
+ Pollo al horno o a la plancha con patatas horneadas.
+ Sorbete.
+ Jugo de frutas.


Merienda
Leche caliente con cacao natural.


Este artículo es meramente informativo.
Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.

Autor

info@mamademelliseisa.com

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